Aerobik


Zaabsorbowane codziennością panie zapraszamy na lekcje aerobiku.
 

Jeśli chcesz być zdrowa, zadowolona z własnego wyglądu i mieć wspaniałe samopoczucie koniecznie skorzystaj z naszej propozycji.

Aerobik jest jedną z najstarszych form fitness. Nieustannie cieszy się dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród płci pięknej. Jego niesłabnąca sława wynika zapewne z korzyści zdrowotnych, jak również z tego, że ćwiczenia te przynoszą radość i bardzo przyjemne zmęczenie oraz zadowolenie z wykonanego wysiłku. Aerobik to rytmicznie wykonywane ćwiczenia przy muzyce. Polega zazwyczaj na powtarzaniu prostych układów choreograficznych wraz z wplecionymi elementami różnych ćwiczeń na partie brzucha, ud i pośladków, które spalają tłuszcz i wzmacniają mięśnie.

Każda lekcja aerobiku składa się z następujących elementów:
- rozgrzewka (jej celem jest przygotowanie organizmu i ciała do ćwiczeń),
- część aerobowa (ten trening usprawnia wydolność krążeniowo-oddechową oraz pozwala spalić tkankę tłuszczową);
- ćwiczenia izolowane (pozwalają ćwiczyć i wzmacniać poszczególne mięśnie)
- ćwiczenia rozciągające (rozciąganie głównie tych mięśni, które były najbardziej obciążone podczas wysiłku, w tym etapie następuje również relaksacja oraz zwiększenie ruchu
w stawach).

Aerobik ma dobroczynny wpływ na organizm i samopoczucie. Ćwiczenia aerobowe pomogą każdej z Pań:
- dotlenić organizm
- zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej,
- wymodelować sylwetkę,
- wzmocnić mięśnie oraz układ sercowo-naczyniowy,
- zwiększyć odporność organizmu,
- poprawić sprawność i kondycję fizyczną,
- ujędrnić ciało i opóźnić procesy jego starzenia,
- rozładować wszelkie napięcia fizyczne jak i psychiczne, odreagować stres,
- spędzić aktywnie i przyjemnie czas.


Harmonogram zajęć aerobiku w roku 2018/2019
zajęcia aerobiku odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek w godz. 18:30 - 19:30.
 

Warunki uczestnictwa w zajęciach aerobiku:
- zapisy i opłatę należy dokonywanać u instruktora podczas zajęć

Możliwość dołączenia do grupy w każdej chwili!